Hold
Oversigt over hold og tider
Du er garanteret en fokuseret træning på små eksklusive hold.
Træningen foregår i dejlige lyse lokaler. Træningen varer 60 min, inkl 5-7 min. afspænding.
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag |
| 08:30 – 09:30
PILATES 1+2
|
08:30 – 09:30
PILATES 1+2
|
11:30 – 12:45
EFTERFØDSEL
|
7:45-8:45
YOGA |
08.30 – 09.30
PILATES 1+2
|
08.30 – 09.30
PILATES 1+2
|
| 09:00 – 10:00
HERRER 50+ |
Søndag
|
||||
| 17.15 – 18.15
PILATES 1+2 |
17.00 – 18.00
PILATES 1+2
|
17:30-18:45
BODY BALANCE
PILATES
|
10.00 – 11.15
BODY BALANCE
PILATES
|
||
| 18.30 – 19.30
PILATES 1+2
|
18.15 – 19.15
YOGA |
19:00 – 20:00
PILATES 1+2 |
Pilates 1+2
Der er fokus på traditionelle Pilates øvelser på måtte, og grundprincipperne i Pilates trænes grundigt. Der bruges vægte, små bolde og foam rollers til ekstra træning af kerne og balance. Øvelserne gennemføres i et flow med indbyggede stræk øvelser. Da holdet er for både nye og øvede, vil øvelserne være opdelt i sværhedsgrader. Instruktøren anbefaler den relevante sværhedsgrad og hver enkelt tager selv hensyn til og oplyser instruktøren om eventuelle skader, kroniske sygdomme eller graviditet.
Alle kan deltage efter en introduktion, hvor de grundlæggende principper gennemgås grundigt.
Book en intro time og start med det samme.
Efterfødsel Pilates
Dette hold er for dig som lige har født og som gerne vil hurtigt i form. Der vil være speciel fokus på øvelser som styrker din bækkenbund og genopbygger mavemusklerne, som har været udvidet under graviditeten. Der vil selvfølgelig også være fokus på ryg og arme, som jo vil blive mere belastet efterhånden som dit barn bliver tungere at løfte.
Du kan starte 6 uger efter fødslen og baby er selvfølgelig med.
(Timen er udvidet til 75 min, så der er tid til baby.)
Mødregrupper kan henvende sig og tilmelde sig som et samlet hold.
Kontakt os for oplysninger om hold.
Herrer 50+
Dette er en ekstra skånsom træning med fokus på de dele af vores krop som med alderen har brug for ekstra opmærksomhed. Balanceevnen styrkes og du sikre dig at du kan fortsætte med at være aktiv og nyde alle de ting du plejer at gøre. (Josef Pilates dyrkede Pilates hele sit liv og blev 86. )
Graviditets Pilates
Først og fremmest Tillykke!
Dette hold er for dig, som gerne vil holde dig i form under graviditeten. Du kan med fordel fortsætte din Pilates træning selvom du er gravid. Træningen vil styrke både din krop og din bevidsthed, så du er klar til den store udfordring som en fødsel er for både krop og sind. Øvelserne vil være specielt tilpasset og skånsomme for den gravide krop.
Vi anbefaler, at du rådføre dig med din læge, hvis du ikke tidligere har trænet Pilates eller anden styrketræning.
Kontakt os for oplysninger om hold. Afhængigt af din form og tilstand kan du evt gå på et almindeligt hold.
YOGA
Yoga hos os kan dyrkes af alle – uanset styrke, smidighed og form.
Timen består typisk af 5 elements yoga , Vinyasa/Hatha Yoga, samt meditation.
Kontakt os for nærmere information om prøvetime og introduktion.
NB!
Har du rygskader, andre alvorlige skader, eller er du gravid, så anbefaler vi, at du rådføre dig med din læge, samt orientere instruktøren inden du påbegynder træningen.
Hvis du har en skade vil vi anbefale, at du starter med en enetime for ekstra rådgivning og fokus. I forbindelse med holdtræning kan instruktøren ikke have sin fulde opmærksomhed og hensyn rettet mod én person.
Eudaimonia påtager sig ikke ansvar i forbindelse med skader som du påfører dig selv eller andre før, efter eller under træningen. Check din egen fritidsulykkes forsikring.